เวลาลดน้ำหนักลงอย่างรวดเร็วเกินไป หรือออกกำลังกายไม่พอ จะทำให้ระบบเผาผลาญพื้นฐานตกลง กรดไขมันก็จะเผาผลาญไม่สมบูรณ์ ทำให้กรดไขมันส่วนเกินไหลเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้น ส่งผลทำให้เกิดสารที่มีกลิ่นชื่อคีโทนบอดีส์ ซึ่งถูกผลิตออกมาที่ตับ และเป็นสารที่มีกลิ่นรุนแรงซึ่งจะมีกลิ่นคล้ายกับกลิ่นคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน และถ้าสารชนิดนี้ไหลเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้น จะทำให้เกิดกลิ่นปาก และกลิ่นตัว กลิ่นเหล่านี้ก็คือ กลิ่นที่เกิดจากการลดความอ้วนนั่นเอง
ในหมู่นักวิชาการมักจะแนะนำอาหารที่สามารถช่วยลดกลิ่นต่างๆ ที่เกิดจากการลดน้ำหนักได้ไว้อยู่ 2 ประเภท คืออาหารที่เป็นกรด และเป็นด่าง ซึ่งจะต้องรู้จักเลือกรับประทานให้สมดุล ซึ่งอาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรด คืออาหารที่มีส่วนผสมของ น้ำ ส้มสายชู หรือบ๊วยดอง รวมถึงผลไม้ประเภทซิตรัส ซึ่งมีกรดอินทรีย์มากอย่างกรดซิตริกจะช่วยในการเผาผลาญไขมันให้สมบูรณ์ และสามารถช่วยในการป้องกันและช่วยลดการเกิดกลิ่นต่างๆ ในขณะที่ลดน้ำหนักได้ ส่วนอาหารที่มีฤทธิ์เป็นด่าง ไม่ว่าจะเป็นผัก ,มันเทศ, สาหร่ายวากาเมะ, เห็ด ฯลฯ และยังมีขิง ที่จะช่วยกระตุ้นต่อมเหงื่อ เพื่อให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นได้ด้วย
การที่ระบบเผาผลาญ ซึ่งเป็นพื้นฐานของร่างกายตกลงเรื่อยๆ จากการลดความอ้วน นอกจากจะทำให้ร่างกายสร้างความร้อนได้ยากแล้ว ยังทำให้การไหลเวียนของเลือดแย่ลง หากประสิทธิภาพการเผาผลาญลดลงก็จะทำให้เกิดกระบวนการสร้างกลูโคส และทำให้กรดแลคติกถูกผลิตออกมาจากเหงื่อพร้อมกับกรดแอมโมเนีย ซึ่งเวลาที่เหงื่อไหลออกมากรดแอมโมเนียจะส่งกลิ่นแรงขึ้น
เพราะคนที่กำลังลดหุ่น ส่วนใหญ่จะมีกลิ่นขณะที่ลดน้ำหนัก การหาวิธีในการดับกลิ่นในช่วงลดความอ้วนนั้น สามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกาย ทั้งนี้ก็จะเป็นการช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายไว้ และยังสามารถช่วยป้องกันกลิ่นที่เกิดจากการลดน้ำหนักได้ จึงทำให้ต้องออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะการออกกำลังกายประเภทแอโรบิก การเดิน, วิ่งเหยาะๆ หรือแม้แต่ว่ายน้ำ ซึ่งเป็นการทำกิจกรรมให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวหรือมีการออกแรงจนติดเป็นนิสัย เพียงเท่านี้ก็ช่วยดับกลิ่นได้แล้ว สิ่งสำคัญอีกอย่างคืออย่าให้มวลกล้ามเนื้อลดลงเท่านั้นก็พอ ซึ่งเท่ากับว่าการจะกำจัดสารคีโทนบอดีส์ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของกลิ่นที่เกิดจากการลดนำหนักนั้นจำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อช่วย
ไหนๆ จะลดความอ้วนให้มีหุ่นผอมสวยแล้ว หากมีกลิ่นตัวก็คงจะไม่ดีแน่ๆ นอกจากการออกกำลังกายอย่างเพียงพอแล้ว การกินอาหารให้ถูกประเภทและกินในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้คุณลดความอ้วนแบบมีสุขภาพดีและสวยสดใสได้แน่นอน
